درمان آرتروز گردن

درمان آرتروز گردن

گردن درد اغلب با افزایش سن و فرسایش دیسک‌ها و مفاصل گردن مرتبط است و ممکن است منجر به آرتروز گردن شود.

بیشتر افراد بالای ۶۰ سال به آرتروز گردن مبتلا می‌شوند که اغلب با درد و سفتی در گردن همراه است. درمان این بیماری از طریق فیزیوتراپی و داروها انجام می‌شود که در اکثر موارد بهبود می‌آورد.

با پیر شدن دیسک‌های فقرات، ارتفاع آن‌ها کم شده و بیرون زدگی می‌کنند. این موضوع می‌تواند به تخریب دیسک و برجستگی کوچک استخوان منجر شود که می‌تواند به آرتروز و تنگی کانال نخاع منجر شود.

بهترین قرص برای آرتروز گردن

در مراحل اولیه درمان ، پزشک ممکن است چند دارو برای کاهش درد و التهاب تجویز کند. قرص های آرتروز گردن معمولاً شامل این موارد هستند.

- استا مینوفن
- داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی
- استروئید (کورتون) های خوراکی
- شل کننده‌های عضله

درمان آرتروز گردن در خانه

- استفاده از کلار گردنی نرم برای محدود کردن حرکات و استراحت دادن به عضلات گردن توسط پزشک یا فیزیوتراپیست تجویز می‌شود.
- استفاده بلند مدت از کلار گردن می‌تواند به کاهش قدرت عضلات گردن منجر شود.
- کاربرد محتاطانه از یخ، گرما و سایر مدالیته‌های درمانی می‌تواند به کاهش درد کمک کند.
- ورزش‌های مخصوص برای آرتروز گردن می‌توانند به کاهش درد کمک کرده و عضلات را تقویت کنند.

خطرات آرتروز گردن

آرتروز گردن در بعضی از موارد ممکن است باعث درد و سفتی گردن شود که با حرکات ماندن سر در یک وضعیت خاص تشدید می‌شود. استراحت و خواب می‌تواند به تسکین این درد کمک کند.

سایر خطرات آرتروز گردن شامل موارد زیر است:

- آرتروز مهره های بالایی گردن می تواند سبب سردرد شود
- اسپاسم عضلانی در گردن و شانه‌ها ممکن است به وجود آید
- سختی در راه رفتن، از بین رفتن تعادل یا ضعف دست‌ها و پاها ممکن است رخ دهد
- آرتروز گردن ممکن است منجر به باریک شدن فضای مورد نیاز برای نخاع و ریشه‌های عصبی شود

آمپول برای آرتروز گردن

انواع مختلفی از تزریق ها برای درمان آرتروز گردن وجود دارند.

در روش بلوک کردن اپیدورال گردنی، داروهای کورتون و بی‌حسی به فضای اپیدورال تزریق می‌شوند برای دردهای گردن و دستی که به دلیل پارگی دیسک گردن ایجاد شده اند.

در روش بلوک کردن مفصل فاست گردنی، داروهای کورتون و بی‌حس کننده به داخل کپسول مفصل تزریق می‌شوند تا درد گردن را کاهش دهند. این مفاصل در عقب گردن قرار دارند و تغییرات آرتروزی می‌توانند منجر به درد گردن شوند.

برای ادامه مطلب و اطلاعات بیشتر میتوانید به پیج دکتر راستگو مراجعه فرمایید.

قوز کمر

قوز کمر (kyphosis)

قوز یعنی انحنای بیش از حد ستون فقرات که در نمای پشت یا طرفی قابل مشاهده است. این مشکل می تواند از طریق رادیوگرافی تشخیص داده شود و باعث بدشکلی و مشکلات عملکردی در بدن می شود.

علائم قوز کمر

هرچند ممکن است هر فردی نشانه های مختلفی از بیماری داشته باشد، شایع ترین علائم قوز شامل موارد زیر هستند:

• اختلاف در ارتفاع شانه ها
• جلو آمدن سر نسبت به بدن
• اختلاف در محل قرار گیری کتف ها
• کوتاهی عضلات پشت ران (همسترینگ ها)

  تشخیص قوز کمر

  برای تشخیص قوز با مشاهده لازم است که راستای صحیح ستون فقرات را بشناسید:

  “در راستای ایده آل ستون فقرات، همانطور که در تصویر می بینید، یک شاقول که از سقف آویزان است از مفصل شانه ها، لگن و مچ پا عبور می کند”

  

  ابزار متداول تشخیصی برای قوز کمر تصویر برداری (رادیوگرافی) است. توسط رادیوگرافی انرژی نامحسوس اشعه های الکترومگنتیک برای ایجاد تصاویر بافت های داخلی بدن و استخوان ها روی فیلم استفاده می شود. در رادیوگرافی ستون فقرات زاویه انحنای پشتی توسط پزشک اندازه گیری می شود.

  

• عوارض قوز کمر

  به غیر از درد احتمالی، ندرتا قوز سبب ایجاد علائم مضر در ارگان های مهم و ساختارهای داخلی بدن می شود. قوز کمر سبب جلوآمدن سر و گردن و شانه ها می شود. این مشکلات علاوه بر بدشکلی ظاهری، می توانند سبب گردن درد و شانه درد متعاقب قوز کمر نیز بشوند. عوارض دیگر قوز کمر می تواند شامل موارد زیر باشد:

  • مشکلات تنفسی
  • محدودیت در فعالیت های فیزیکی
  • مشکلات در وضعیت ظاهری بدن

    درمان قوز کمر

  • درمان قوز کمر با قوزبند 
  • 

  • حرکات اصلاحی برای رفع قوز کمر

  • حرکات یوگا برای درمان قوز

  • حرکات بدنسازی برای رفع قوز کمر

برای ادامه مطلب و اطلاعات بیشتر میتوانید به سایت دکتر راستگو مراجعه کنید.

برای کمردرد چه بخوریم؟

برای رفع کمردرد چه بخوریم

بدن ما از مواد مغذی موجود در غذایی که می خوریم برای نگهداری و تعمیر خود استفاده می کند، بنابراین ضروری است که بهترین مواد را به آن بدهیم تا با آنها کار کنند. اگر به دنبال این هستید که برای کمردرد چه بخورید و می خواهید بدانید چه تغییراتی می توانید در تغذیه خود ایجاد کنید، اتخاذ یک رژیم غذایی ضد التهابی برای بهبود کمردرد اولین قدم عالی است.

شما می توانید از این مقاله در مورد اینکه بهترین غذا برای دیسک کمر چیست و دانستن اینکه چه غذاهایی برای دیسک کمر مضر است، استفاده کنید. برای کسب اطلاعات بیشتر میتوانیئ به سایت دکتر راستگو مراجعه کنید.

چه چیزی باعث التهاب می شود؟

سیستم ایمنی بدن به آسیب یا عفونت پاسخ می دهد و التهاب ایجاد می شود. در صورتی که التهاب مزمن شود، ممکن است منجر به بیماری های مختلف شود. برای مراقبت از التهاب مزمن، بهتر است با پزشک مشورت کنید و از غذاهایی که التهاب را افزایش می دهند اجتناب کنید. قبل از تغییر در رژیم غذایی، باید به خطرات و مزایای آن آشنا باشید.

بهترین غذا برای دیسک کمر

غذاهای حاوی کلسیم برای درمان کمردرد بخورید

کلسیم به طور گسترده ای برای تقویت استخوان های سالم و حفظ توده استخوانی شناخته شده است. همراه با ویتامین دی، کلسیم می تواند به قوی نگه داشتن استخوان ها و جلوگیری از پوکی استخوان کمک کند.

شیر

پنیر

ماست

کلم پیچ

کلم بروکلی

حبوبات

بادام

پرتقال

غذاهای حاوی ویتامین دی برای درمان کمردرد بخورید

از آنجایی که ویتامین دی به طور طبیعی فقط در تعداد کمی از غذاها وجود دارد، بسیاری از افراد آن را از طریق گذراندن وقت در آفتاب یا مصرف مکمل های غذایی دریافت می کنند.

ماهی چرب

زرده تخم مرغ

جگر

غذاهای حاوی منیزیم برای درمان کمردرد بخورید

آووکادو

ماهی

موز

غلات کامل

برنج قهوه ای

کلم بروکلی

قارچ

سبزیجات با برگ سبز

برای درمان کمردرد غذاهای حاوی آهن، ویتامین بی، پروتین، کلاژن بخورید.

چه غذاهایی برای دیسک کمر مضر است

همانطور که برخی از غذاها می توانند به کاهش التهاب کمک کنند، برخی دیگر نیز می توانند التهاب را افزایش دهند. همانطور که یک رژیم غذایی ضد التهابی برای کمردرد خود ایجاد می کنید، این غذاها و مواد را کاهش دهید یا از مصرف آنها اجتناب کنید:

کربوهیدرات های تصفیه شده: نان سفید- ماکارانی سفید-کیک و شیرینی

غذاهای سرخ شده

غذاهای فرآوری شده و گوشت: سوسیس و کالباس

قند

شربت ذرت با فروکتوز بالا

نوشیدنی های شیرین شده با شکر: نوشابه ها

مارگارین

الکل

فیزیوتراپی زانو

با زانوهای سالم، قوی تر باشید

فیزیوتراپی زانو به عنوان یک روش کارآمد و موثر برای درمان آسیب های زانو شناخته می شود. این روش با تقویت عضلات و بافت‌های زانو، افزایش انعطاف‌پذیری و کاهش التهاب‌ها، منجر به کاهش درد، بهبود عملکرد و بازگشت به فعالیت‌های روزمره می‌شود. بهبود و تقویت زانو از طریق فیزیوتراپی می‌تواند به افرادی که از مشکلات زانو رنج می‌برند، کمک کند و کیفیت زندگی آن‌ها را بهبود بخشد.

فیزیوتراپی چگونه به درمان و مشکلات زانو کمک می‌کند؟

فیزیوتراپیست‌ها با استفاده از تمرینات فیزیکی و دستگاه‌های فیزیوتراپی به افراد کمک می‌کنند تا مشکلات زانوشان بهبود یابد، که ممکن است ناشی از آسیب‌های ورزشی، بیماری‌های مفصلی یا صدمات باشد.

مزایای فیزیوتراپی زانو شامل موارد زیر است:

افزایش قدرت عضلات پا و زانو

بهبود استقامت و انعطاف پذیری عضلات زانو

 کاهش درد و التهاب در زانو

 بهبود تعادل و کنترل حرکتی در زانو

 پیشگیری از آسیب‌های مربوط به زانو مانند آرتروز

اولین گام در درمان مشکلات زانو، تشخیص دقیق آن است که توسط پزشک یا فیزیوتراپیست انجام می‌شود.

سپس بر اساس تشخیص، برنامه‌های درمانی تهیه می‌شوند که شامل تمرینات تقویتی، کششی، تعادلی و تقویت عضلات اطراف زانو است. همچنین، ماساژ و تکنیک‌های دیگر برای کاهش التهاب و درد نیز به کار می‌روند.

روش های فیزیوتراپی زانو شامل موارد زیر است:

تمرینات تقویتی و انعطاف پذیری و تمرین های حس عمقی، این تمرینات باعث تقویت عضلات پیرامون زانو و بهبود وضعیت آن می‌شود.

تکنیک‌های ماساژ، الکتروتراپی، استرچینگ و توانبخشی عضلات

استفاده از دستگاه‌های فیزیوتراپی نظیر لیزر، التراسوند، الکتریکال استیمولیشن، تکار یا شاک ویو

کینزیوتیپینگ زانو

در نظر داشته باشید که برنامه درمانی باید توسط فیزیوتراپیست با دقت و بر حسب نیاز هر بیمار تنظیم شود تا بهبودی مطلوب حاصل شود.

چقدر طول می‌کشد تا نتایج درمان فیزیوتراپی زانو قابل مشاهده باشد؟

پاسخ به این سوال متفاوت است و بستگی به نوع و شدت مشکل زانو، تعداد جلسات فیزیوتراپی و همچنین تعهد فرد به شرکت در جلسات درمانی و انجام تمرینات فیزیوتراپی دارد.

در برخی موارد، افراد ممکن است از نتایج مثبت فیزیوتراپی زانو به سرعت بهره مند شوند.

همچنین مهم است که برنامه فیزیوتراپی توسط یک فیزیوتراپیست حرفه‌ای متخصص تنظیم شود تا بهترین نتیجه ممکن را برای بهبود وضعیت زانو به دست آوریم.

تمرین های فیزیوتراپی زانو باعث تقویت عضلات لگن و پا، افزایش انعطاف پذیری، بهبود حس عمقی و افزایش استقامت عضلات می‌شوند.

با انجام این تمرینات، فشار و وزن بدن به طور مناسب بر زانو اعمال می‌شود که باعث تقویت عضلات مهم مانند عضلات چهار سر ران پشت ران، و ساق ها می‌شوند.

این عملکرد تقویتی می‌تواند از پیشگیری از آسیب‌های مربوط به زانو مانند آرتروز، آسیب رباط‌های زانو، و سایر مشکلات مفصلی جلوگیری کند.

 

 

بعد از فیزیوتراپی زانو چه باید کرد؟

- پایبندی به توصیه‌های پزشک و فیزیوتراپیست
- انجام تمرینات فیزیوتراپی و استراحت مناسب
- استفاده از روش‌های تسکین دهنده
- پرهیز از فعالیت‌های سنگین و خطرناک
- توجه به تغذیه مناسب و مصرف آب مناسب

 

درمان خانگی کمردرد

درمان خانگی کمردرد

شاید هنگام بلند کردن بار سنگین بدجوری خم شدید یا اینکه آرتروز کمر دارید.

دلیل کمردرد شما هر چه که باشد هنگام کمردرد حرکت کردن برای شما دشوار است. تقریبا یک نفر از هر ۴ نفر به تازگی کمردرد داشته است و تقریبا همه می توانند انتظار کمردرد در یک مقطع از زندگی شان را داشته باشند.

درمان خانگی برای درد گودی کمر

1. استراحت
2. کشش و تمرین
3. گرم کردن و سرد کردن
4. درمان‌های طبیعی: ماساژ، طب سوزنی و یوگا برخی از درمان‌های طبیعی هستند که می‌توانند به کاهش درد کمر کمک کنند

5. داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی (NSAIDs)
6. وزن مناسب
7. اصلاح وضعیت بدن
8. استفاده از تجهیزات پشتیبان
9. ارتقاء سلامت روان

 

درمان کمردرد در پنج دقیقه

استفاده از کیسه سرما برای درمان درد کمر موثر است، اما در روزهای اول از اعمال سرما بهتر است استفاده کنید و پس از ۴۸ ساعت می توانید از گرما استفاده کنید.

به حرکت کردن ادامه دهید

توجه به سلامتی ستون فقرات با انجام فعالیت های روزانه و ورزش های هوازی، اما از زیاده روی خودداری کنید. در صورت درد، تنها نیاز است کمی فعالیت خود را کاهش دهید.

آموزش درمان کمردرد با ورزش

تمرین عضلات حمایتی کمر می‌تواند از کمردرد جلوگیری کند. ورزش‌هایی مانند دراز کشیدن و نشست برای بیماران با کمردرد مضر است.

حرکات اصلاحی کمردرد

برای افراد دچار گودی کمر زیاد، قوز بیش از حد پشتی یا اسکلیوز، انجام حرکات اصلاحی کمردرد ضروری است و باید به صورت منظم حداقل ۳ ماه انجام شود.

بهترین ورزش برای کمردرد

برای جلوگیری از کمردرد، لازم است هر ۲۰ دقیقه یک بار از جای مان برخیزیم و حرکات کششی انجام دهیم. انجام ورزش‌هایی مانند یوگا نیز می‌تواند بهبود کمردرد کمک کند.

درمان سنتی کمردرد

برخی از روش های سنتی مانند روغن مالیدن و استفاده از بادکش نیز برای درمان کمردرد می توانند مفید باشند. بادکش به دو صورت بادکش گرم و سرد قابل انجام است. فواید بادکش کمر در تسکین دردهای ناشی از گرفتگی عضلانی به اثبات رسیده است. درمان سیاتیک با بادکش نیز جزو درمان های سنتی محسوب می شود.

درمان کمردرد برای همیشه

پیشگیری از کمردرد با تغییرات مناسب در ارگونومی محیط کار و مراقبت از وضعیت بدنی، می‌تواند بهترین راه درمان کمردرد باشد. از قوز کردن خود خودداری کنید و هنگام بلند کردن بار از زانوها خم شده و بار را به بدن خود نزدیک نگه دارید.

درمان کمردرد در زنان

خانم ها مستعد ابتلا به مشکلات کمر هستند، از جمله کمردرد مزمن پس از یائسگی و قائدگی. استفاده از کفش با پاشنه تخت یا کمتر از ۳ سانتی متر می تواند به درمان کمردرد کمک کند.

برای اطلاعات بیشتر و انجام فیزیوتراپی کمردرد اینجا کلیک کنید.

معرفی ۱۱ پماد برای پیچ خوردگی مچ پا

پماد برای پیچ خوردگی مچ پا

معرفی ۱۱ پماد برای پیچ خوردگی مچ پا

 

پس از ابتلا به پیچ خوردگی برای تسکین درد و ورم مچ پا، شما می توانید از پماد پیچ خوردگی مچ پا استفاده کنید. پماد های مختلفی برای پیچ خوردگی مچ پا وجود دارند. استفاده از این پمادها در کنار انجام سایر درمان های دارویی، بی حرکتی و فیزیوتراپی در بهبود شما موثر است. این پمادها را می توانید از داروخانه و بدون نیاز به نسخه تهیه کنید. پیش از استفاده از پماد لازم است که پوست محل را تمیز کنید و بهتر است که پس از استفاده از آن را برای چند دقیقه بمالید تا کاملا جذب پوست شود و سپس روی آن ناحیه را با یک پارچه مانند باند کشی ببندید. انجام این کار سبب افزایش جذب و اثر بخشی بهتر پماد می شود.

درمان ورم پا

 تقریباً همه افراد در طول زندگی خود دچار تورم پا می‌شوند. به طور کلی تورم پا به ویژه پس از پیاده روی و ایستادن طولانی طبیعی است و بهترین راه حل برای رفع این مشکل استراحت کردن و قرار دادن پا در سطحی بالاتر از قلب است. گاهی اوقات تورم پا یک علامت هشدار مبنی بر بروز یک اختلال جدی است. انواع مختلفی از پماد موضعی وجود دارند که به کاهش تورم پا کمک می‌کنند.

• علل ادم و ورم پا عبارت‌اند از:

 

گرما

تروما و ضربه

آرتروز

مشکلات وریدی: واریس یا رگ‌های عنکبوت

لخته خون: ترومبوز ورید عمقی (DVT)

عفونت 

بارداری 

 

• علائم ورم پا

علائمی که اغلب با ورم  کردن پا همراه است عبارت‌اند از:

درد پا

بی‌حسی پا

قرمزی یا تغییر رنگ

راش پوستی

خارش

زخم

تپش قلب

تنگی نفس

 

انواع پماد برای درمان ورم پا

پمادها و ژل های موجود در داروخانه ها که برای کاهش ورم و درد مورد استفاده قرار می گیرند شامل موارد زیر هستند:

۱. ژل پیروکسیکام

 

۲. ژل دیکلوفناک

 

۳. پماد موضعی متیل سالیسیلات

 

۴. پماد رزماری

 

۵. ژل ضد درد مینرال آیس

 

۷. پماد تالنتین

 

۸. ژل موضعی عضلات و مفاصل ریلنس مدل R.Gel

 

۹. پماد کپسایسین

 

 

۱۰. پماد رهامین

 

۱۱. کرم ضد درد، ضد التهاب و ضد کبودی دمو لافارر

 

برای اطلاعات بیشتر راجب مابقی پماد ها میتوانید به سایت کلینیک دکتر راستگو مراجعه کنید.

پیلاتس ریفرمر در فیزیوتراپی

"رویکردهای نوآورانه درمان: نقش پیلاتس ریفرمر در فیزیوتراپی"

هنگامی که آسیب دیده اید و در حال بهبودی هستید، یافتن تعادل مناسب بین استراحت و انجام ورزش بسیار مهم است. به همین دلیل است که ما در کلینیک فیزیوتراپی دکتر راستگو پیلاتسریفرمر را برای تکمیل درمان مراجعین به مجموعه خود اضافه کرده ایم . پیلاتس با حرکات کنترل شده، مقاومت قابل تنظیم، و تمرکز بر افزایش قدرت عضلات مرکزی، بهبود انعطاف پذیری و ارتقای تعادل عضلانی، می تواند یک روش موثر و ملایم با فشار کم برای کمک به بهبودی شما باشد. در این مقاله، مزایای تمرین پیلاتس در هنگام آسیب دیدگی و چگونگی کمک به بهبودی شما را بررسی خواهیم کرد.

پیلاتس ریفرمر چیست؟

پیلاتس ریفرمر نوعی وسیله ورزشی است که برای انجام تمرینات پیلاتس استفاده می‌شود. این وسیله توسط جوزف پیلاتس، بنیانگذار تکنیک پیلاتس، طراحی شده است و به منظور تقویت عضلات، افزایش انعطاف‌پذیری و بهبود تعادل بدن استفاده می‌شود. همانطور که در تصویر مشاهده می کنید، پیلاتس ریفرمر شامل یک تخت بزرگ و دارای صفحه‌ای حرکتی است که با استفاده از فنرها و کابل‌ها مقاوت ورزش ها توسط آن قابل تنظیم است. این تجهیزات به افراد این امکان را می‌دهد تا در حین انجام تمرینات به تعادل و کنترل بدن خود کمک نموده و عضلات را به‌طور یکنواخت تقویت کنند.

پیلاتس ریفرمر امکان انجام تمرینات متنوعی را فراهم می‌کند که به‌طور مستقیم بر روی عضلات مختلف بدن تأثیر مثبت می‌گذارد. علاوه بر این، استفاده از پیلاتس ریفرمر میتواند باعث بهبود قدرت عضلات مرکزی بدن و استقامت عضلات شود. بنابراین، این تجهیزات می‌تواند به افرادی که به دنبال یک روش موثر برای تقویت عضلات و بهبود وضعیت فیزیکی خود بدون بروز آسیب های ورزشی هستند، مفید باشد.

چرا پیلاتس برای تقویت عضلات بعد از آسیب توصیه می شود؟

۱. ورزش کم فشار

۲.حرکات هدایت شده

۳. فعال سازی عضلانی ایزوله

۴. مقاومت قابل تنظیم

۵. بهبود دامنه حرکتی مفاصل

۶. تقویت عضلات مرکزی بدن

۷. هماهنگی عضلات

۸. حرکت ذهنی

در کلینیک فیزیوتراپی دکتر راستگو فیزیوتراپیست های واجد شرایط ما در توانبخشی آسیب‌دیدگی مجرب هستند. تیم فیزیوتراپی ما برای ایجاد کلاس‌های پیلاتس ایمن و مؤثر که می‌تواند اهداف سلامتی فردی شما را مهیا کند، با شما همکاری نزدیک دارند. به یاد داشته باشید که هر تجربه توانبخشی منحصر به فرد است و ضروری است که قبل از شروع هر برنامه ورزشی جدید، با فیزیوتراپیست خود مشورت کنید، به خصوص زمانی که در حال بهبودی از آسیب هستید.

اثرات مفید پیلاتس ریفرمر در بهبود بیماران فیزیوتراپی به طور خلاصه شامل این موارد است برای اطلاعات بیشتر میتوانید به روی این جمله کلیک کنید.

عنوان اولین مطلب آزمایشی من

این متن اولین مطلب آزمایشی من است که به زودی آن را حذف خواهم کرد.

مرد خردمند هنر پیشه را، عمر دو بایست در این روزگار، تا به یکی تجربه اندوختن، با دگری تجربه بردن به کار!

اگر همه ما تجربیات مفید خود را در اختیار دیگران قرار دهیم همه خواهند توانست با انتخاب ها و تصمیم های درست تر، استفاده بهتری از وقت و عمر خود داشته باشند.

همچنین گاهی هدف از نوشتن ترویج نظرات و دیدگاه های شخصی نویسنده یا ابراز احساسات و عواطف اوست. برخی هم انتشار نظرات خود را فرصتی برای نقد و ارزیابی آن می دانند. البته بدیهی است کسانی که دیدگاه های خود را در قالب هنر بیان می کنند، تاثیر بیشتری بر محیط پیرامون خود می گذارند.