برای کمردرد چه بخوریم؟

برای رفع کمردرد چه بخوریم

بدن ما از مواد مغذی موجود در غذایی که می خوریم برای نگهداری و تعمیر خود استفاده می کند، بنابراین ضروری است که بهترین مواد را به آن بدهیم تا با آنها کار کنند. اگر به دنبال این هستید که برای کمردرد چه بخورید و می خواهید بدانید چه تغییراتی می توانید در تغذیه خود ایجاد کنید، اتخاذ یک رژیم غذایی ضد التهابی برای بهبود کمردرد اولین قدم عالی است.

شما می توانید از این مقاله در مورد اینکه بهترین غذا برای دیسک کمر چیست و دانستن اینکه چه غذاهایی برای دیسک کمر مضر است، استفاده کنید. برای کسب اطلاعات بیشتر میتوانیئ به سایت دکتر راستگو مراجعه کنید.

چه چیزی باعث التهاب می شود؟

سیستم ایمنی بدن به آسیب یا عفونت پاسخ می دهد و التهاب ایجاد می شود. در صورتی که التهاب مزمن شود، ممکن است منجر به بیماری های مختلف شود. برای مراقبت از التهاب مزمن، بهتر است با پزشک مشورت کنید و از غذاهایی که التهاب را افزایش می دهند اجتناب کنید. قبل از تغییر در رژیم غذایی، باید به خطرات و مزایای آن آشنا باشید.

بهترین غذا برای دیسک کمر

غذاهای حاوی کلسیم برای درمان کمردرد بخورید

کلسیم به طور گسترده ای برای تقویت استخوان های سالم و حفظ توده استخوانی شناخته شده است. همراه با ویتامین دی، کلسیم می تواند به قوی نگه داشتن استخوان ها و جلوگیری از پوکی استخوان کمک کند.

شیر

پنیر

ماست

کلم پیچ

کلم بروکلی

حبوبات

بادام

پرتقال

غذاهای حاوی ویتامین دی برای درمان کمردرد بخورید

از آنجایی که ویتامین دی به طور طبیعی فقط در تعداد کمی از غذاها وجود دارد، بسیاری از افراد آن را از طریق گذراندن وقت در آفتاب یا مصرف مکمل های غذایی دریافت می کنند.

ماهی چرب

زرده تخم مرغ

جگر

غذاهای حاوی منیزیم برای درمان کمردرد بخورید

آووکادو

ماهی

موز

غلات کامل

برنج قهوه ای

کلم بروکلی

قارچ

سبزیجات با برگ سبز

برای درمان کمردرد غذاهای حاوی آهن، ویتامین بی، پروتین، کلاژن بخورید.

چه غذاهایی برای دیسک کمر مضر است

همانطور که برخی از غذاها می توانند به کاهش التهاب کمک کنند، برخی دیگر نیز می توانند التهاب را افزایش دهند. همانطور که یک رژیم غذایی ضد التهابی برای کمردرد خود ایجاد می کنید، این غذاها و مواد را کاهش دهید یا از مصرف آنها اجتناب کنید:

کربوهیدرات های تصفیه شده: نان سفید- ماکارانی سفید-کیک و شیرینی

غذاهای سرخ شده

غذاهای فرآوری شده و گوشت: سوسیس و کالباس

قند

شربت ذرت با فروکتوز بالا

نوشیدنی های شیرین شده با شکر: نوشابه ها

مارگارین

الکل